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| ここでは跳躍などではなく、ポールワーク/ドリルや鉄棒などを使った基本動作を紹介します。 |
| ※月陸トレーニング講座 ２月号 |
| ■棒幅跳び (928kb:Windows Media Player) |
| ■ミニハードルでのポール走 (1.0Mb:Windows Media Player) |
| ※月陸トレーニング講座 １２月号 |
| ■ポールワーク(6歩)でのスイング (1.8Mb:Windows Media Player) |
| ■ロープでの振り上げ練習 (2.0Mb:Windows Media Player) |
| ※以下の３つは、パソコンの画面を横？！にして見て下さい（笑） |
| ■鉄棒での入り・肩入れ練習 (1.3Mb:Windows Media Player) |
| ■鉄棒でのスイング１ (1.3Mb:Windows Media Player) |
| ■鉄棒でのスイング２ (1.0Mb:Windows Media Player) |
| ※月陸トレーニング講座 １０月号 |
| ■ロープでの踏み切り＆入りの練習 (1.3Mb:Windows Media Player) |
| ■６歩での動き作り (1.3Mb:Windows Media Player) |
| ※月陸トレーニング講座 ８月号はこちら |
| ■ポールワーク２歩(koba) (281Kb:Windows Media Player) |
| ■ポールワーク４歩(mobe) (241Kb:Windows Media Player) |
| ■ポールワーク６歩(ori) (241Kb:Windows Media Player) |
| ■ポールワーク・スイング(koba) (241Kb:Windows Media Player) |
| ■ポールワーク・スイング(ori) (241Kb:Windows Media Player) |
| ■６歩竹跳び(ori) (161Kb:Windows Media Player) |
| ■鉄棒スイング(hachi) (761Kb:Windows Media Player) |
| ■鉄棒スイング(koba) (841Kb:Windows Media Player) |
| ■鉄棒け上がり (761Kb:Windows Media Player) |
| ■鉄棒大振り (521Kb:Windows Media Player) |
| ■鉄棒大振り連続 (281Kb:Windows Media Player) |
